可以使用以下几种办法：
1、 使用工信部推出的号码“一键解绑”功能：这是一个方便快捷的方法，可以让你一次性查询和解绑手机号绑定的各种app。你只需要打开微信，从右上角的加号—添加朋友—公众号，搜索“工业和信息化部”，关注后进入公众号界面，点击“号码管理”——“一键解绑”，输入你要注销的手机号，就可以看到该号码绑定的所有app，并且可以选择解绑。
2、 使用各个app或者网站自带的解绑或者换号功能：这是一个比较繁琐但是比较安全的方法，需要你逐一登录你要解绑或者换号的app或者网站，找到设置或者账户管理的选项，按照提示进行解绑或者换号操作。
