小暑习俗有：吃暑羊、封斋、吃伏面。
俗话说“热在三伏”，小暑过后就进入伏天。伏，即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。饮食上人们会吃清凉消暑的食品，以度过炎热的伏天。
湘西苗族的封斋日在每年小暑前的辰日到小暑后的巳日。这段时期禁食鸡、鸭、鱼、鳖、蟹等物。据说误食了要招灾祸，但仍可吃猪、牛、羊肉。
“吃暑羊”是鲁南和苏北地区在小暑时节的传统习俗。入暑之后正值三夏刚过、秋收未到的夏闲时候，忙活半年的庄稼人便三五户一群、七八家一伙吃起暑羊来。而此时喝着山泉水长大的小山羊，吃了数月的青草，已是肉质肥嫩、香气扑鼻。
